Riduci lo stress : percorso di Mindfulness

Il corso di Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) con Luca Del Bo (Tenzin Lodro) è un percorso strutturato per imparare a gestire lo stress attraverso pratiche di consapevolezza e meditazione.

Si svolge in gruppo, in sette incontri con cadenza settimanale in cui si apprendono tecniche di mindfulness e le si mettono in pratica nella vita quotidiana. Non sono richieste esperienze di meditazione o mindfulness.

È un aiuto prezioso per riconoscere e osservare pensieri, emozioni e sensazioni fisiche senza giudizio e senza cadere in inutili rimuginazioni.

L’obiettivo è sviluppare maggiore equilibrio, presenza mentale nel gestire le situazioni di stress che quotidianamente ci circondano, in altre parole, passare dalla reazione alla risposta.  È quindi un percorso efficace per migliorare il benessere nella vita quotidiana e vivere più sereni.

Messo a punto sul finire degli anni ’70 da Jon Kabat-Zinn presso l’Università del Massachusetts, il programma MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) è indicato per la riduzione dello stress correlato alla vita quotidiana, ai rapporti interpersonali con colleghi e familiari, alle difficoltà relazionali e alla gestione delle emozioni.  

Negli Stati Uniti, in Gran Bretagna, in Australia e in Europa, viene insegnato nelle maggiori università e la sua pratica è ormai presente in svariati settori, nel miglioramento della qualità di vita, nella cura dei disagi psichici, nella assistenza sanitaria, nell’educazione, nello sport e nella formazione professionale.

MBSR è un distillato di tecniche meditative buddhiste ed è strutturato in sei incontri mensili, ognuno di circa due ore. Gli incontri sono di qualità esperienziale e sono orientati all’insegnamento di diverse pratiche di Mindfulness, cioè di consapevolezza corporea e mentale. Le classi sono composte da 8-15 partecipanti. Ad oggi sono oltre 100.000 gli alunni che hanno partecipato ad un corso MBSR.

Oggi i benefici della MBSR sono provati da centinaia di studi scientifici che ne dimostrano l’efficacia nel miglioramento soggettivo della qualità di vita.

La mindfulness praticata nella MBSR, non conduce a stati di trance, non si basa su insegnamenti esoterici, non fa sviluppare particolari poteri psichici, non porta a mormorare sillabe magiche, non porta a conquistare demoni o a scatenare misteriose forme di energia, non necessita l’uso di turbanti bianchi o di tuniche arancione, non richiede di rasarsi il capo o di ritirarsi in un monastero dopo aver donato tutti gli averi, non è riservata a donne o uomini eccezionali…

MBSR si rivolge a tutti noi, persone che affrontano le difficoltà piccole e grandi della vita quotidiana. La MBSR ci offre gli strumenti per collegarci con la vita, per rispondere in modo armonico (e non reagire impulsivamente) alle difficoltà quotidiane, a vivere consapevolmente.

Il primo incontro, mercoledì 14 ottobre, è introduttivo e gratuito, aperto a tutti. Il corso completo dei successivi 6 incontri, interamente in presenza, prevede un contributo di 180€.

Luca Del Bo Ingegnere biomedico, giornalista, ricercatore di neuroscienze, imprenditore nel settore biomedico e turistico alberghiero, promotore e fondatore della Associazione Ascolta e Vivi ONLUS e della Fondazione Ascolta e Vivi. Dal 1998 pratica tecniche di meditazione tibetana e vipassana, dal 2015 è Istruttore MBSR diplomato da Center For Mindfulness UMas Boston USA